Witam mam 15 lat 177 cm wzrostu chciałbym sobie poprawić wyskok ( aktualnie dosiężny 50 cm )( w dal 250 cm) jak i chce osiągnąć lepsze wyniki w biegu na 200 m dużo tego czytałem lecz nie moge sobie znalesc zadnego konkretnego treningu bo troche tego jest i są podzielone opinie .Na razie trenuje wg tego [...]
Witam! Mam 15 lat, waze 58, wzrost 168. 3000 kcal +/- Weglobodany: 401.91 Bialko: 109.61 Tluszcz: 97.42 Cel: Przybrac na masie miesniowej. A o to moja dieta: Posiłek I 100g platkow owsianych 0.5 l mleka 2 jaja Posiłek II Jogurt naturalny Warzywa Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek Jabłko TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka [...]
Witam mam 15 lat ważę 70kg, wzrost 171. Staż treningowy 9 miesięcy. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o ocenę i ewentualne poprawki, z góry dziękuje. 1 posilek 7:00 Ryż biały 200g ryżu Oliwa z oliwek 30g Jajko 3 szt 2 posiłek 10:00 ryż biały 200g pierś z kurczaka 150g warzywa 150g 3 posiłek 13:00 Makaron razowy 300g Oliwa z oliwek 50g [...]
Schudłam 25 kilo i pozostała mi rozciągnięta skóra na brzuchu i problem jest w tym że nie wiem jak się jej pozbyć ? Może zna ktoś jakieś ćwiczenia aby ją ujędrnić ? Aby nie było jej wg? Musze zaznaczyć że mam 15 lat. Bardzo prosiłabym o szybko odpowiedź i rady z góry dziękuję
[...] 75 kg. Chce ważyć ok 50. 4 razy w tygodniu chodze na aerobik, w sezonie letnim jeżdze konno sportowo, szkoła, i codziennie długie spacery z psem. Nie jestem gruba, tzn tak nie wygladam jednak troche brzuszka mam, i grube nogi. Nie widać tego tak bardzo gdyż jestem niska, ale jednak marze o płakim brzuchu. Odrzywiam się zdrowo, ale w nadmiarze.
Mam 15 lat i chciałbym zrzucić troche na wadze bo waże 68 kg i mam 178. Ale oczywiście żeby mój portfel za dużo nie stracił. Co pić lub brać? Oczywiście cały czas trenuje.
Cześć, jestem nowy i mam pytanie. Czy jak będę ćwiczył w pozycje pionowej na ławeczce tzn.podnosił sztangę, czy to będzie miało wpływ na mój wzrost??Z góry dzięki za odpowiedzi!!!:) Jak by to było ważne mam 15 lat.
Chcę się zapisać do jakiegoś klubu, ojciec powiedział że na boks mnie nie zapisze bo będe wyglądał jak po wojnie :) Na kb sie prędzej zgodzi :) I jak myślicie będzie to dobre rozwiązanie ? Mam 15 lat, 164 wzrostu, chce się zapisać głównie do nabrania kondycji i w razie ataku. A nie tuc się po nocach nie wiadomo po co :)
witam mam prosbe móglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe co do sprzetu; posiadam laweczke skosną plaska i do góry dwie hantle sztange prosta i sztange lamana oraz laweczke do brzuszków obciazenie 40kg co do mnie mam 15 lat 172wzrostu i 65kg moj staz to 3 miesiace prosze o szybka odpowiedz
Witam wszystkich.Kupiłem sobie początkujący spzret do cwiczen(ławka,2 hantle ,gryf prosty i łamany) i mam problem z ułozeniem sobie planu ćwiczen Mam 15 lat , waże 64kg, i 171cm wzrotu I nei wiem ja sobie ustalic plan ćwiczen wiec prosze was o pomoc!! z góry wielkie dzięki
Ja mieszkam w Hiszpnni i mam 15 lat grałem tutaj w klubie z 6 ligi ( juniorach) . Lece do Polski na Wakacje i przy tej okazji chce skorzystać i pójść choćby na jakieś treningi do klubów z gdańska lub gdynia bo tam będę przebywać . Jaki klub byście polecali? Gram na pozycji bramkarza i sam trenuje teraz w wakacje z kolegami i czasami grywam mecze [...]
Witam Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach. Mam do dyspozycji drążek i 2 hantelki po 13kg. Planuje ćwiczyć 3 razy w tyg: Poniedziałek, środa i piątek. Chciałbym przybrać na masie. Słyszałem o anabolicznym jedzeniu-czy dzięki temu uzyskał bym przyrost masy mięśniowej? Z góry wszystkim dziękuje za pomoc
Witam i prosze o pomoc. Mam 15 lat, mam 166 cm wzrostu czy przysiady ze sztanga ( z małym obciazeniem sztanga-6kg + 1,5kg ciezarkow) nie odbilo by sie zle na moim wzroscie,a lbo by go zachamowalo? Pozdrawiam
Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx
Co mam robic skonczylem act (4 tygodnie) mam 15 lat 174 i 57kg prosze o pomoc bo niewiem teraz co robic????? Prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki
Witam mozecie mi ulozyc diete na mase mam 15 lat, 178 cm wzrostu,68kg wagi, Bicpes 31 cm, Wycisk 88 kg. Staz 1 rok Mam Mass xxl I nie wiem jaka dobrac dobra diete a pzeciez dieta to 80% sukcesu.Wiec prosze napiscie mi jakas diete z prostych składników...
Witam. Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie jestem laikiem w sprawach o tematyce ,,siłownia''. Chciałbym, aby ktoś z was rozpisał mi plan treningowy ;) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże jakies 60 kg. Masy to ja nie mam :D Chodzi mi o treningi 5 dni w tygodniu typowo na rzeźbe ;) PS: Proszę nie pisac ze jestem za mlody, bo to moja decyzja.
Cześć mam 15 lat waże 63kg mam 176cm wzrostu i biore na klate 67,5 kg. Chciałbym kupic cos na mase i na wyżeźbienie mięśni myśle o kreatynie i o garnierze a wy co o tym myślicie mam 200 zł do wydania i oczywisnie zrobie sobie diete. Ćwicze 3 razy w tygoniu. Plis jak wiedzie to doradcie !!Jakie kupic i ile brać !!!
Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna 2 razy w tygodniu.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty ..tylko co wybrac?? [...]
Jestem troche leniwy ale nie tak do końca, sporo pływam i gram w siatkówkę. Czy branie odżywek, suplementów miałoby jakiś sens? Jak tak to jakie? Chciałbym spalić troche zbędnego tłuszczu no i wyrobić sobie rzeźbe. Jak często(co jaki czas) musiałbym zacząć ćwiczyć żeby były efekty(może bym sie zdecydował . Dodam że mam 15 lat.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
